Giảm cân là câu chuyện “ám ảnh” nhất trên đời. Bởi chỉ cần ăn “buông thả” một ngày thôi, là “quả bụng” và cân nặng lại đâu vào đấy cho mà xem. Thế thì với những cô nàng muốn giảm cân nhưng lười biếng sao nhỉ?
Trước khi đến với 10 tips giảm cân đơn giản, bạn cần chuẩn bị những mẫu giấy note nhiều màu, vài cây bút lông đầu nhỏ và những cục nam châm đáng yêu nhé!
Vì sau khi ghi chúng vào giấy, bạn chỉ cần dán ở những nơi như tủ lạnh, góc bàn làm việc, góc bếp,… để lúc nào cũng dễ dàng nhìn thấy chúng. Như vậy, quá trình giảm cân của bạn mới thật sự được diễn ra đều đặn và chớ hề “lười biếng”.
1. “Giảm bớt” tập thể dục
Mới nghe qua thì lấy làm lạ, vì tập thể dục là một trong những việc cần làm để vừa giảm cân, vừa duy trì vóc dáng cân đối mà đúng không. Thế nhưng, “giảm bớt” ở đây chính là thay vì bạn tập thể dục cật lực hằng ngày, hãy lên kế hoạch cho những bài tập ngắn như Hiit, Cardio… Nói là ngắn thế thôi, nhưng về hiệu quả đạt được thì vẫn sẽ cao bạn nhé.
2. Sự kết hợp “một công đôi việc”
Bạn nghĩ sao nếu cô nàng lười biếng như chúng mình, thực hiện luôn vài động tác thể dục ngay tại giường? Quả thật là tuyệt vời đúng không nào!
Bởi vào mỗi buổi sáng thức dậy, bạn sẽ khó lòng mà leo ngay ra khỏi giường. Vì vậy, một vài động tác thể dục ngay tại giường vừa giúp bạn tỉnh táo bắt đầu ngày mới, vừa góp phần vào công cuộc giảm cân hiệu quả.
Nếu được, bạn cũng nên duy trì một vài thói quen tốt như: Uống một cốc sữa ấm, viết nhật ký, hạn chế nguồn sáng… trước khi ngủ nhé, vì ngay cả trong giấc ngủ chúng mình vẫn có thể giảm cân được đấy.
Khởi động ngày mới “tỉnh táo” với vài động tác thể dục giúp giảm cân hiệu quả
3. Đừng chọn quần áo rộng khi đi ăn
Đây như là một lời nhắc nhở trong “tiềm thức” của bạn về việc giảm cân. Hãy lựa chọn những trang phục ôm sát cơ thể, để kiềm bớt lại khẩu phần ăn của mình khi bắt đầu có dấu hiệu no hoặc bụng căng ra.
4. Thay đổi bát cơm
Nếu như trước đây, vào mỗi bữa ăn bạn thường sử dụng tô để ăn cơm cho thoải mái, rộng rãi. Giờ đây, bạn hãy thay đổi thói quen này bằng một bát cơm nhỏ, vừa tạo cho bạn cảm giác đồ ăn đã vừa đủ, và không cần nạp thêm bát nào vào cơ thể nữa.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay luôn cả chiếc muỗng mình thường ăn nhỏ lại hoặc dùng cơm bằng tay không thuận, để bằng mọi cách giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Một bát cơm nhỏ sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể
5. Uống nước trước bữa ăn 30 phút
Đây là một trong những cách mà đa số các bạn gái thường áp dụng, điều này như đánh lừa “quả bụng” của bạn, khiến bạn cảm thấy no ngang và chỉ nạp vào cơ thể một lượng thức ăn đáng kể.
6. Quy tắc quả táo
Những cơn đói đột xuất luôn đến với bạn bất cứ lúc nào, vì vậy mà vào những lúc này bạn hãy tự hỏi bản thân mình xem có đói thật sự hay không. Nếu không hãy uống một ly nước trong lúc này để chống đói tạm thời nhé.
7. Ăn nhẹ trước khi ra khỏi nhà
Để tránh tình trạng ăn vặt “thả ga”, bạn hãy ăn lót dạ trước ở nhà nhé các cô gái.
8. Ăn chậm
Phương châm “nhai kỹ no lâu” luôn được đề cao trong quá trình giảm cân của bạn, bởi việc nhai kỹ sẽ tạo cho bạn giác dễ no và ăn ít lại.
9. Thay đổi thứ tự thưởng thức món ăn
Quên hết những thứ tự ăn cơm thỏa thích của bạn đi, thay vào đó là dùng cơm theo thứ tự như sau: Món rau, canh, đến thịt rồi tới cơm, để lượng tinh bột được hạn chế lại vì lúc đó hẳn là bạn đã no.
10. Mua dụng cụ tập thể dục
Đừng tiếc khi phải bỏ ra một khoản chi phí để mua những dụng cụ phục vụ cho việc tập thể dục của bạn, bởi nếu có sự xuất hiện của chúng hẳn là bạn sẽ cảm thấy hứng thú và chăm chỉ tập hơn đấy.
Rủ hội bạn thân cùng tập thể dục, để bạn có thêm động lực giảm cân nhé
Tuy nhiên, đối với những cô nàng lười biếng thì việc kiên trì theo một chế độ tập luyện nhất định sẽ thật sự lấy lại làm khó. Chính vì vậy, mà bạn hãy lựa chọn những bài tập mình thật sự thích, hoặc cũng có thể chọn một bài nhạc theo sở thích để nhún nhảy theo những giai điệu đó, hẳn đây là cách giảm cân hữu hiệu nhất đấy.
Và nhớ đừng quên chọn chỗ tập thể dục gần nhà, rủ thêm vài người bạn có ý định giảm cân giống bạn, để cùng nhau siêng năng tập thể dục bạn nhé.
Mong rằng với 10 tips giảm cân đơn giản này của chúng mình, sẽ giúp các cô nàng lười biếng muốn giảm cân, thực hiện được ước muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
Chúc bạn luôn xinh đẹp!
